Zapraszamy do dokładnego podsumowania naszych działań od września do listopada w ramach WF Nowego Wzoru. Dzięki przemyślanemu planowi i różnorodnym aktywnościom, uczestnicy zdobyli nie tylko nowe umiejętności ruchowe, ale także wzbogacili swoje doświadczenie sportowe o wiedzę techniczną, motoryczną i mentalną.
Wrzesień – Wprowadzenie i Fundamenty Sprawności Ogólnej
Tydzień 1: Integracja i koordynacja
Pierwsze zajęcia miały na celu zbudowanie integracji grupy oraz wprowadzenie podstaw koordynacji ruchowej. Rozpoczęliśmy od zabaw integracyjnych, które rozgrzewały ciało i przygotowywały uczestników do dalszych ćwiczeń. Elementy koordynacyjne, takie jak praca kończyn górnych i dolnych, wprowadziliśmy w formie prostych gier zespołowych.
Tydzień 2: Skoczność i zabawy bieżne
Zajęcia skupiły się na rozwijaniu skoczności oraz podstaw biegu. Zabawy bieżno-skoczne z akcentem na dokładność i technikę przygotowały uczestników do bardziej zaawansowanych form aktywności.
Tydzień 3: Ćwiczenia bieżno-skoczne
Doskonaliliśmy umiejętność biegu i skoku, wprowadzając nowe formy zabaw oraz obwody treningowe. Nacisk położono na technikę lądowania i skoku z miejsca.
Tydzień 4: Siła kończyn górnych i dolnych
Ten tydzień przyniósł wprowadzenie ćwiczeń wzmacniających kończyny górne i dolne. Zajęcia były zorganizowane w formie rywalizacji i współpracy, co budowało motywację grupy.
Październik – Moc, Wytrzymałość i Lekkoatletyka
Tydzień 1: Skok w dal
Uczestnicy poznali technikę skoku w dal. Starsze grupy ćwiczyły skok z rozbiegu, a młodsze z miejsca. Zastosowaliśmy pomiar odległości, co dodało rywalizacji sportowego charakteru.
Tydzień 2: Siła kończyn dolnych
Zajęcia oparte na ćwiczeniach wzmacniających kończyny dolne, takich jak przysiady dynamiczne i skoki wielokrotne. Wprowadziliśmy zabawy, które angażowały całą grupę.
Tydzień 3: Trening terenowy
Przenieśliśmy zajęcia w plener. Treningi biegowe na świeżym powietrzu pozwoliły uczestnikom skupić się na synchronizacji ramion i nóg oraz kontroli oddechu podczas biegu.
Tydzień 4: Siła kończyn górnych i rzuty
Technika rzutu różnymi przyrządami, jak piłki czy tyczki, stała się głównym punktem treningu. Młodsze grupy uczyły się podstaw rzutu, a starsze ćwiczyły dokładność i dynamikę ruchu.
Tydzień 5: Ulubione ćwiczenia uczestników
Ostatni tydzień października był wyjątkowy. Postanowiliśmy zrobić przerwę od standardowego planu i dać dzieciom przestrzeń do wyboru ich ulubionych form aktywności. Dzięki temu każdy uczestnik mógł zaangażować się w ćwiczenia, które sprawiają mu najwięcej radości.
Listopad – Precyzja, Skoczność i Stabilność
Tydzień 1: Trening bieżno-skoczny i trójskok
Rozpoczęliśmy naukę podstaw trójskoku. Ćwiczenia w formie obwodów treningowych kształtowały technikę odbicia i lądowania. Szczególny nacisk położono na sprzężenie ruchów kończyn dolnych i górnych.
Tydzień 2: Technika sztafetowa
Grupy starsze nauczyły się przekazywania pałeczki sztafetowej w biegu. W młodszych grupach zajęcia miały charakter zabaw bieżnych z elementami współpracy.
Tydzień 3: Rzuty i celność
Zabawy z piłkami różnej wielkości uczyły celności i techniki rzutu. Wprowadziliśmy również elementy wzmacniające siłę kończyn górnych.
Tydzień 4: Stabilność lądowania
Skoczność i technika lądowania były motywem przewodnim tygodnia. Zajęcia obejmowały ćwiczenia plyometryczne, takie jak wieloskoki czy skoki jednonóż, które poprawiały stabilność i precyzję ruchów.
